Le problème est que cet effort de volonté
doit se faire sur la durée, et c'est là que le bas blesse.
En clair, la volonté pour perdre rapidement
1 ou 2 kilos, tout le monde l'a. Par
contre, s'il faut tenir sur la durée, c'est beaucoup plus difficile, car il
suffit d'un petit relâchement bien compréhensible, un weekend entre amis … et
les efforts fournis partent en fumée.
Pire, le corps ayant une mémoire et ayant
tendance à prévoir la période de restriction de la fois suivante tend souvent à garder des réserves en
prévisions. De ce fait on reprend
toujours un peu plus que ce qu'on a perdu.
La clé du succès pour parvenir à perdre ses 1 ou 2
kilos rapidement et garder son nouveau poids sur le long terme consiste à
prendre de nouvelles habitudes, et si possibles non contraignantes.
Et de préférence d'étaler la perte de poids
sur une longue période, pour ne pas signaler un effort type disette à votre
organisme.
Je m'abstiens des conseils type faites du
sport, notez tout ce que vous mangez, …
cela ne marche pas sur le long terme si vous n'êtes pas sportif, si vous
êtes tête en l'air, …
Si vous êtes sportif et motivé bien entendu,
ce ne sera que mieux …Et si vous êtes un ou une adepte des sodas, … essayez quand même de remplacer ces boisson par de l'eau aromatisée, ce sera déjà cela.
1ère
astuce: Supprimer les apports en sucre
du café et ou du thé.
Le thé et le cafés sont des trésors de bienfait
pour l'organisme, dans de multiples domaines.
Pour ce qui nous concerne, ces 2 boissons
ont un effet énergisant qui est bénéfique pour la perte de poids, à condition de ne pas contrebalancer cet
effet par un apport de sucre.
Coté perte de poids, la stimulation de
l'organisme induite par une tasse de café ou de thé permet de brûler
l'équivalent d' 1/2 morceau de sucre.
Donc si on rajoute un sucre dans sa tasse de café …
L'effort à faire ici est donc de supprimer
ce sucre de votre tasse. En douceur, pour
s'accoutumer progressivement au nouveau goût (trop brutalement, la méthode
serait vouée à l'échec).
Faites le en plusieurs fois: fractionnez les sucres en 3, et diminuer la dose du type un tiers en moins toutes les 2 semaines. Et en 6 semaines vous prendrez votre café sans sucre.
Qu'allez vous
gagner ?
Comme le grignotage, ce sont ces petits apports qui en se cumulant
font de gros kilos …
1 morceau de sucre pèse 6 g, qui est en général sont intégralement assimilés et stockés, d'autant qu'on les prend en général au travail, sans exercice donc pour les brûler ….
Si vous prenez 2 tasses par jour, cela revient à 12 grammes par jour, soient 120 g de gagnés tous les 10 jours, et 360 grammes en 1 mois.
Donc vous perdrez 1 kilo en 3 mois, et ce sans le reprendre puisque vous aurez désormais l'habitude de ne plus sucrer votre café ou thé (à condition bien entendu de ne pas remplacer votre sucre par un gâteau …).
Attention:
a) Evitez tant qu'à faire de boire
plus de 4 tasses par jour.
b) Et surtout, ne pas en prendre après 14
heures l'après midi (ou alors un décaféiné ou équivalent). Le pic de l'effet de la caféine (ou de la
théine qui est une molécule très proche de la caféine) est environ 8 heures
après l'absorption … et la nuit quand on
ne dors pas , on a tendance à grigonter, c'est humain …La suite des astuces pour perdre vos kilos en quelques semaines, c'est ici.
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